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五大穴位按摩可解寒冬落枕烦恼

2018-01-22 11:15:43 来源: 穴位养生吧  围观: 标签:落枕 颈部 睡眠姿势

导读: 最近天气一天比一天冷,晚上我又不喜欢开暖气睡觉,入睡后踢被子导致颈部受冷,早上起来头往一边扭就很痛,想想这是昨天晚上受凉落枕了。查了些资料发现穴位按摩可以缓解落枕的痛苦,只要找准承山穴、合谷穴、手三里穴、肩井穴、风池穴这几个穴位,再加上正确刺激可以有效解决落枕的问题。还有其他缓解落枕的方法吗?下面就和小编一起来看看落枕的相关知识。

什么是落枕

落枕是一种常见睡眠症状,落枕的常见原因是入睡前并无任何异常症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。当晚冬天冷到脖子也会这样。冬季天气寒冷,是落枕的高发期,晚上睡觉如果盖被盖得不够严实的话,就会冷到脖子,就会出现落枕症状。穴位治疗落枕法效果很不错,轻松摆脱落枕烦恼。

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穴位治落枕

1 、点压承山穴:承山穴在小腿中间,小腿两侧腹肌的下方,你伸小腿时稍微用力,就出现小腿腹肌,就在腹肌的交角处,还不明白,自己百度看下图,一般来说有一侧的穴位是比较痛的,就重点点比较痛的一边 ,一般指压到15到20分钟,压的同时轻轻转动你的颈部,幅度由小到大。

2、 掐合谷穴:用大拇指掐痛侧的合谷穴到酸痛,同时也要缓慢活动颈部2分钟,对于轻微患者是很有效果的,合谷穴位于拇指食指合拢,在肌肉的最高处。

3 、弹拨手三里穴:落枕的人痛侧的手三里部位的肌肉会发硬!并且很敏感,轻轻揉拨都很酸痛,永大拇指揉拨痛侧手三里 1到2分钟 手三里位于手肘横纹处下2寸(稍外侧) 2寸也就是你的三个手指合并的宽度。

4 、击打肩井穴:用不痛的一边手掌击痛侧肩井 3到5次,同时活动肩部,不知道肩井,就击打肩膀中间部分就行,能明显的感觉到酸痛的。

5 、按风池穴 :用大拇指按风池穴约一分钟,风池穴位于后颈中间凹陷处往外侧2寸,也就是头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

一般来说,点完以上的穴位,自己活动活动,都能有效解决落枕问题。

落枕的原因

1、肌肉扭伤:如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏 转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。

2、感受风寒:如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。

落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛,尤以头颈部转动时更甚,引起落枕的原因有:

①睡眠时头颈姿势不当;

②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;

③颈部外伤;

④颈部受风着凉;

⑤如为颈椎病引起,可反复落枕。

落枕了怎么办

落枕的治疗方法很多,其中按摩、热敷亦可减轻痛苦。

(1)按摩:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

(2)热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

当然除了以上方法,也可选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子。如为颈椎病引起,在体疗科医师指导下,进行家庭自我颈椎牵引疗法。

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