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瘦子想要长胖长肉的增肥好方法

2017-04-26 10:05:10 来源: 穴位养生吧  围观: 标签:瘦子 长胖 胖子 增肥 吸收

导读: 我就是一个吃饭不长肉的人,看上去很瘦,但平时饭量也不小啊,比一些胖子吃得还多。难道我就是哪种天生就长不胖的体质吗?这是好事还是坏事,有些胖子羡慕的那是咬牙切齿啊,其实我还是想长点肉,不要看上去像营养不良就好。在网上我也查了很多资料,尝试了几种效果不明显,今天我再搜集了一些给大家分享一下吧!

有的人说增肥其实很简单,多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢。我小的时候很挑食,不吃肥肉,不吃鸡蛋,花生,核桃,除开玉米,其他的豆类都不想吃,但是我还是喜欢吃瘦肉。之前听很多朋友说吃零食可以长胖,于是就去超市买了很多,吃了几个月,感觉没啥效果,是零食热量不高,还是零食对我来说长胖根本就不起作用。

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与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖,这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛,精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能搜索较弱。

原来人长不胖一般情况下都是因为肠壁值太低所导致的,肠壁值越高的人,吃东西吸收营养的能力就高,就容易胖,相反的情况人就很难长胖。感觉我要去健身房进行专业的器械运动,然后配合服用肌肉粉(是一些高蛋白的营养品),练几个月就能练成肌肉男。平时多吃牛羊鱼肉这些高蛋白的肉类。

在这里我举个朋友的例子,她是一位女孩子,之前很瘦,她的长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg,真是一大惊喜哦,现在突然胖了饮食习惯什么都没变过,唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜,猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。

找个时间去做个全身身体检查,其实每个人每年最少要做一次身体检查,可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫,吃点去虫药就行.因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话,因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。

瘦子想长胖的方法

1、作息要规律:

有规律的作息非常的重要,特别是睡觉,千万不要熬夜,非常的伤身体,早上也一样,睡得太多消耗的能量会更加的多,作息一定要一个时间表,不要今天睡很饱,每天又熬夜,频繁的变动生物钟是不可取的。

2、少食多餐:

很多想要增肥的朋友拼命的吃东西,感觉效果也不明显,反而常常会搞得肚子不舒服,胃胀胃痛腹泻等等,在这里我建议大家不需要吃太多,还是平时的量,但是我们有条件的话,可以多吃几餐,除了早餐、午饭、晚饭之外,我们还可以加上下午的点心,和睡前一小时的夜宵。

3、吃甜品:

甜的东西是非常容易发胖的,包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等,很多肥胖的人就不吃这一些东西,那么我们想要胖的人呢?就需要多吃一些啦,特别是巧克力,效果比较不错的,还可以补充能量哦。

4、体育锻炼:

在增肥的同时,我们还需要多进行体育锻炼,首先可以从锻炼小腿开始,比如慢跑,骑自行车等,锻炼腹部也非常的简单,仰卧起坐就可以坐到,大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉哦。

5、饮食习惯:

很瘦的人都不是很爱吃肉,所以还需要改变我们平时的饮食习惯,要多吃一些高热量的,脂肪含量高的食物,包括一些肉类,鸡蛋也是非常不错的补充,牛奶大家也要每天喝,不可以拉下,最好喝全脂的(纯牛奶)。

6、肠胃调理好:

如果你的肠胃三天两头胃胀胃痛的话,你需要先去调理好你的肠胃,不然对增肥会很受影响很多瘦弱的人都是因为肠胃不是很好,吸收不够充分,所以导致了吃得多也无济于事的情况

天生长不胖的原因

1、由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支,个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。

2、瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失,为此体内需要产生较多的热来平衡,故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖。

3、一些精神因素所致,分泌过多的肾上腺素分解了脂肪,尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖,其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作,吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态.实际上是与肥胖一样处于病态。

不管是天生长不胖,还是因为疾病长不胖,只要找到方法就一定能长胖,当然不要成为胖子。觉想要长胖首先身体要健康,不能要吸收方面的肠道疾病;平时还是要多喝点酸奶,因为酸奶里有大量的优质蛋白质,还有很多有益菌,这些对平时吃进肚子里的食物营养吸收很有帮助;有时间做些正确的运动,可以慢跑,举哑铃,引体向上和俯卧撑都是对长胖很好的锻炼。

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