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晚上做梦对身心健康有很多好处

2017-03-31 09:48:51 来源: 穴位养生吧  围观: 标签:晚上 做梦 睡眠质量 多梦 大脑

导读: 做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常的生理和心理现象,人人每夜都在做梦,做梦本身对人及睡眠都有一定的益处,除非你夜夜惊梦不得安眠,日间有明显嗜睡,影响正常的工作和生活。有人说自己多梦,其实是他们自己对做梦过分关注的结果,也就是自己给自己找麻烦,让自己进入了焦虑、紧张和恐惧之中。放平心态才是保证睡眠质量的最好方法。

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许多人都认为,一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒,结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外,它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后,病情有不同程度的好转。那么,为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢?这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰,4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。 那晚上做梦到底有什么好处呢?

晚上做梦的好处

1、大脑利用做梦来清除白天脑工作所产生的垃圾;

2、大脑利用做梦来整理白天所学的东西,帮助相对应的功能区进行记忆,也就是有利于提高记忆力;对大脑白天接受的信息进行整理,大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理,白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解;

3、大脑利用做梦来帮助我们调节情绪,从而提高身心健康;

4、做梦可以锻炼脑的功能,平常情况之下我们所利用的脑功能区只有5-10%,90-95%处于休眠状态之下,夜晚我们利用做梦来让休眠区保持其功能;

5、大脑各功能区白天受自我控制,到了夜晚自我控制减弱,这时候各功能区进行整合、弥散、放电,所以就出现了离奇古怪的梦景;

6、我们的身体的某些部位感觉不是很灵敏,比如内脏的痛觉,夜晚做梦可以让我们从变异的梦境之中觉察痛觉的来源,进而提高这些区域的保养。

改善睡眠质量的方法

如果觉得晚上睡眠不好,白天精神状态不好可以按照以下方法实行,可能会对改善睡眠质量有帮助。

1、每日定时规律上床睡觉,早上尽量早起,避免睡懒觉和熬夜,最好做到规律睡眠

2、缓解思想压力,轻松应对复杂事情,避免大脑过度紧张和疲劳。

3、改善睡眠环境,有一个安静舒适的睡眠条件,也是改善睡眠的关键。同时睡眠时要避免蒙头,保持室内空气流通,避免脑部缺氧,也可以避免缺氧引起的头疼。

4、适度的体育锻炼。比如每日半个小时的慢跑,使身体轻度的疲劳,也会让睡眠质量更高。

之前很多人都以为是晚上多梦影响了自己的睡眠质量,从而导致精神不好嗜睡,看了这篇文章希望会改变这一看法,做梦与睡不好没关系。要想精神状态好,主要是要改变睡眠质量,除了上面介绍的几点晚上睡好的方法,改善睡眠还有很多方法。睡觉前不宜喝酒和太多的水,白天最好不要打盹,晚饭不要吃太饱,睡前不要看电视,不要玩电脑,卧室不要放电子产品,卧室灯光不要太亮,暗点比较好,保持睡觉的地方很安静,晚上定时睡觉,睡觉前洗个热水澡更好,睡前看看书也不错,不要胡思乱想,其他就是穿舒适的睡衣,还有舒适的床上用品,保证良好舒适的睡姿也是很关键。以上不说做到全部,只要做到一部分就可以大大改善睡眠质量。

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