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补阳气是阳虚体质的人养生保健的重点

2016-11-08 10:26:49 来源: 穴位养生吧  围观: 标签:阳气 阳虚的人 睡觉 虚汗 怕冷

导读: 阳虚体质不分男人和女人,人体内必须阳气和阴气要平衡,哪一方偏多就会不健康,平时应该注意补阳,常吃些补阳气的食物。阳虚的人体内缺少阳气,平时非常怕冷,那怕是炎热的夏天也可以不用吹风扇,经常手和脚不温暖,爱出虚汗,爱吃热的食物,精神状态不好老感觉睡眠不足。下面和小编一起来看看阳虚体质的人怎么调理。

 

 

阳虚体质有哪些防治方法

阳虚体质有哪些防治方法

阳虚体质应该如何调理

此种人适应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受。因此,在严寒的冬季,要“避寒就温”,在春夏之季,要注意培补阳气。

“无厌于日”,有人指出,如果能在夏季进行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分钟,可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表,毛孔、腠理开疏,阳虚体质之人切不可在室外露宿,睡眠时不要让电扇直吹;

有空调设备的房间,要注意室内外的温差不要过大,同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停,如果不注意夏季防寒,只图一时之快,更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

为了防治阳虚体质,需要注意以下方面:

饮食保健

阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。

常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。在饮食习惯上,即使在盛夏也不要过食寒凉之品;还可选用适合自己的药膳调养。

温阳的食物归纳:肉类有羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等;果品有荔枝,龙眼,红枣,榴莲,樱桃,板栗,核桃,腰果,松子等;

蔬果和调味品有韭菜,南瓜,姜,辣椒,胡椒,八角,桂皮,花椒,茴香等;五谷有小米,糯米,黑米等;水产品有黄鳝,虾,鲍鱼,海参等。这些食品有温阳助阳的功效,可以适量常吃。

食疗方

(1)用黄芪30克、鹿茸3克,取老母鸡一只,剖去内脏洗净,文火炖烂。食纳尚好者,食鸡肉并喝汤;若胃纳不佳者仅喝汤即可。

(2)用冬虫夏草30克、精羊肉3斤,小火炖烂后食之。

(3)猪心(1个破开带血的),用人参20克、当归30克,装入心中煮熟,去药吃猪心。

起居与锻炼

阳虚之体,适应寒暑变化的能力较差,在严冬,应避寒就温,采取相应的一些保健措施。

还可遵照“春夏养阳”的原则,在春夏季节,注意从饮食、药物等方面入手,借自然界阳气之助培补阳气,亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子,不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠,以免受风寒而患病。

在运动方面,因体力强弱,选择适合自己的项目,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。

推拿按摩

可按揉心俞、厥阴俞、隔俞、内关,均取双穴,每穴按揉50次,揉力以患者感到痠胀,且能耐受为度。

药物保健

补阳的中药很多,用于保健的常用中药,可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己阳虚体质的补阳保健药方。

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从饮食起居锻炼按摩多方面防治阳虚体质
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阳虚体质的起因特征及其正确养生调理方法
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阳虚体质养生需保暖尤其寒冷的冬季
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阳虚体质不容错失的五种温补肾阳的食物
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身体里的阳气不足就意味着你的健康正受到威胁,脸色苍白、无力、怕冷都是阳虚的症状,也就说明你的体质属阳虚体质。有时食疗胜过医疗,而且更安全放心。阳虚体质的人也不例外。平时应该多吃一些高蛋白,高碳水化合物的食物。下面为你详[详细]
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