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冷水浴

  • 金秋时节吃什么好 如何运动锻炼?金秋时节吃什么好 如何运动锻炼?

    立秋减肥者除要及时补充体内维生素和矿物质外还要多吃一些利于体内新陈代谢的食物,如菠菜能有助通肠导便,促进人体新陈代谢,冬瓜中的膳食纤维含量很高,膳食纤维的吸收能让我们的饱腹感更为强烈,另外搭配一些具有消脂作用天然食材植提纤植物也是不错的选择呢。因此,初秋养生要特别注意健脾祛湿,可常食用山药、茯苓、白扁豆、薏米、莲子、陈皮等健脾祛湿之品烹饪的食疗。 宜多吃点什么呢? 食疗推荐:山药薏米粥 材料:取山药30克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、小米50~100克,白糖适量。 做法:将材料洗净一同放入锅中,武火煮沸后文火煮2小时,加入白糖调味即可。 功效:有健脾祛湿的功...