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春季

  • 跑步前中后需要注意哪些事项跑步前中后需要注意哪些事项

    家附近的跑步公园,环境不错,有樱花,还有各式各样的花草树木,主要是环湖,景色相当美,边跑边享受,公园里有4跑道算是比较不错的环境了,听说每周一早上还会播放音乐舒缓运动者的好心情,平时工作生活节奏比较快,大部分是没有时间锻炼,希望我有不错的收获,相信你们也可以的!不访尝试一下吧! 跑步前热身运动 跑步前要做一些准备活动,使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。一般可做以下几节准备活动(如果你懒得做可以这样替代:刚开始跑两百米时用慢速跑,然后逐渐提速。): 1、站立,两手叉腰,交替活动踝关节; 2、半蹲,两手扶膝活动膝关节; 3、两腿交替高抬腿,活动髋关节; 4、两手叉腰旋腰,活动腰部; 5、...

  • 春季美容护肤小常识有哪些?春季美容护肤小常识有哪些?

    春季美容护肤常识 1、重视面部的清洁 春季,气温逐渐升高,皮肤细胞新陈代谢较为迅速,皮脂腺分泌会比较的旺盛,加上此季节空气中细菌较为活跃,为了避免诸多不良因素为肌肤造成的伤害,建议美眉们每天外出前后,应及时做好彻底洁面的工作,同时,最好每月为肌肤做一次深入的清洁和护理,温和地除去皮肤表层堆积的杂质与角质,从而促进肌肤的新陈代谢,令肌肤自由呼吸。 2、春季护肤 宜“轻装上阵” 春天皮脂腺分泌旺盛,此时若感觉皮肤干燥,主要是缺水或油水不均衡导致,并非“缺油”。大家在使用护肤品时,应“轻装上阵”,逐渐将冬天常用的油性霜剂换成油性少、水分多...

  • 春季抗过敏就吃这十一种食物春季抗过敏就吃这十一种食物

    这是由于白酒、啤酒和葡萄酒中都含有组胺和亚硫酸盐等化学成分,它们会刺激皮肤及口鼻、引起过敏症状,当自身又是季节性过敏体质的时候,更会加重过敏反应。其实诱发过敏反应的抗原称为过敏原。引起过敏反应的抗原物质有几百种,它们通过吸入、食入、注射或接触等方式使机体致敏。 常见的过敏原如下 A、吸入式过敏原如:花粉、柳絮、粉尘、螨虫、动物皮屑、油烟、油漆、汽车尾气、煤气、香烟等。 B、食入式过敏原如:牛奶、鸡蛋、鱼虾、牛羊肉、海鲜、动物脂肪、异体蛋白、酒精、毒品、抗菌素、消炎药、香油、香精、葱、姜、大蒜以及一些蔬菜、水果等。 C、接触式过敏原如:冷空气、...

  • 春季预防感冒小秒招春季预防感冒小秒招

    春季预防感冒做到以下五点 1、坚持体育锻炼 如散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止 感冒 的发生 2、充足的睡眠 这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时,使应给予自己充足的休息时间。 3、不能让自己疲劳过度 疲劳会令身体变得虚弱,很容易被感冒细菌乘机进侵。 4、切忌积压压力 压力会对身体带来不良影响,故经常保持心情愉快,患上感冒的机会也会相对地减低。 5、留意室内温度和湿度 室内的温度应保持於摄氏18至20度,而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱,因 此必须注意室内温度的调整。 春季养生宜多喝&...

  • 立春后吃哪些养生食物对身体更好立春后吃哪些养生食物对身体更好

    立春后必吃的养生食物 一、山药   山药块茎肥厚多汁,又甜又绵,且带粘性,生食热食都是美味,其中山药含有人体所需的16种氨基酸,要知道人体所需的氨基酸才18种,可以看出山药的重要性。   山药具有滋养强壮,助消化,敛虚汗,止泻之功效,主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。《本草纲目》指出:山药治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、止腰痛、除烦热、补心气不足、开达心孔、多记事、益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮,生捣贴肿、硬毒能治。   现代科学证明,山药能使加速有机体衰老的酶活性显著降低。 二、大红枣   红枣维生素含量...

  • 抓住季节天气气候四季养生效果事半功倍抓住季节天气气候四季养生效果事半功倍

    养生是自古以来人们一直在苦苦追寻的话题,保养生命是许多人的最初目的,养生对于延年益寿是有着重要的作用的,养生的方法很多,而人们对于养生的误区了解也是存在着的,养生并不是吃药,养生可以通过改善生活习惯,以及日常的小细节来达到目的,一年四季所需要注意的养生妙招,是有所区别的,下面就来了解一下吧。 一、春季要注意缓解自己的情绪。春季万物复苏,春季气温等变化大,对于人们的情绪是存在着影响的,容易导致人们出现喜怒无常的现象,大喜大悲,对于人们的健康是不利的,春季要注意缓解自己不良的情绪,注意保持愉悦的心境,注意调整身体的不适,多到户外走走,缓解自己的不良情绪,注重养生。 ...