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气虚体质吃法有讲究

2016-06-06 09:35:03 来源: 穴位养生吧  围观: 标签:气虚体质 气虚质 气虚质食疗

导读: 首先要知道什么是气虚体质。看看自己是否属于此类人群对症下药方可事半功倍,起到好的效果。对应食补,民以食为天,平时吃什么对气虚体质的人也是很有讲究的。下面跟小编一起来看看吃什么对气虚质者有好的作用效果。

体质虚弱的人,在我们的周围并不少见;这些人中,有小孩、青年人、中年人、老年人,男人和女人。在老年人中,此现象是比较普遍的。一个人进入老年后,身体逐渐开始虚弱,这是一种衰老的表现。

气虚体质的人容易呼吸短促,接不上气,喜欢安静,不喜欢说话,说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗,经常感到疲乏无力。气虚体质的人性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险。气虚体质的人肌肉不健壮。气虚体质的亚健康状态及发病倾向。气虚体质对环境的适应能力。气虚体质的人不耐受寒邪、风邪、暑邪。气虚体质的养生方法。

祖国医学认为,虚弱体质分为几种类型,气虚体质就是其中的一种。什么是气虚体质呢?它主要是指人体的生理功能处于不良状态,体力和精力都明显感到缺乏,稍微的活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。现代医学将这种情况归于亚健康的范畴内。这些人的身体的免疫能力和抵抗疾病的能力明显低于身体健康的人。气虚体质者往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗,动则更甚。若观之,可见其舌淡苔白、脉虚弱等。

 

气虚体质怎么吃

气虚体质人群吃什么对自己更好呢?

对于气虚体质者,可以通过饮食的方法进行调解。一般来说,应选择补气的食品,如:小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用。食用的量不可过多,也不要太少,要根据自己的具体情况进餐。当然,如配合药膳效果就更好了。

例如,一些特色粥就很好,下面介绍几种:

1.大枣粥:取大枣10枚,加水100克煮粥。

2.金沙玉米粥:取玉米粒80克,糯米40克,红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时),加水适量,用大火煮沸,然后,小火煮至软熟后,加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分,所以,此粥对气虚体弱者强身健体有好处。

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