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常按摩强壮涌泉穴补全身 从脚补到头

2017-12-27 09:39:02 来源: 穴位养生吧  围观: 标签:涌泉穴 强身健体 备孕暖宫

导读: 涌泉穴在足底部,蜷足时足前部凹陷处,该穴有散热生气,泄热宁神,苏厥开窍,苏厥开窍,滋阴益肾,平肝熄风等作用功效。涌泉穴是肾经的井穴,有固本扶正、强身健体之效;涌泉穴肾中之元气,有备孕暖宫之效;该穴还有引火下行,养神安眠,调血压,解头疼等作用。下面就和小编一起详细看看涌泉穴的作用,及该穴的按摩手法。

涌泉穴位准确位置

涌泉穴在足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。涌泉穴位于足掌心,第二三跖骨间,当踡足时呈凹陷处;或于足底中线的前、中1/3交点处取穴。怎么取穴呢?可采用正坐或仰卧,跷足的姿势,涌泉穴位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。(在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)。经常按摩涌泉穴,好处让你意想不到

1、补肾强体

涌泉穴是肾经的第一个穴位,也就是肾经的井穴,而井穴就是源头的意思,肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处,固本扶正、强身健体!

有些人练金鸡独立,想把气血引到脚上,实际就是引到涌泉穴去,这叫引血归源。因为涌泉穴也是人体延寿强体的大穴,引血归源可以让肾精充足,耳聪目明,身体强健。

眼下已是冬天,有不少灸友反馈手脚开始冰凉,其实这就是阳气不足的表现。然后我们艾灸涌泉穴,在肾经的源头给经气加热,就可以很好的温暖全身,改善手脚冰凉。

2、备孕暖宫

肾中之元气,是生命的原动力,是人体的先天之本,对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用,女性各种疾病往往都是跟肾虚有关,其中就包括不孕,。

而涌泉是肾气的源头,故而我们在此建议想要备孕的养生友:晚上睡觉之前都用热水泡脚(艾草煎水更佳),然后通过艾灸或按摩刺激足心处的涌泉穴,可达到补肾养身、保养卵巢之目的,为怀孕打下好基础。

在过去的工作中,我们曾帮助很多难孕、易流产的女性提供建议,并帮助她们成功受孕产子,其中若是肾气不足,子宫寒冷的灸友要想备孕,就得以命门、肾俞、关元、子宫、三阴交,涌泉等穴为主,在这其中,涌泉是不可或缺的。

3、引火下行

涌泉穴是肾经的起点,肾经向上联系着肾、膀胱、以及喉咙和舌,所以他是人体火气的源头,具有很好的纳火、引火下行的 作用,且中医说“经脉所过,主治所及”,所以涌泉虽然在脚上,却能调理膀胱、咽炎等问题。

曾有一位友人咽喉上火、反复咽喉疼痛,就医后确诊为慢性咽炎,服用多种抗菌药和清热解毒药均无效,表现为咽部微红不肿,平时手脚冰凉。建议悬灸按摩涌泉及照海,调理7天,症状消失大半,坚持一个月后痊愈,未见复发。

这位灸友虽然咽喉疼痛,但是她的咽部微红但不肿,加上平时有畏寒怕冷的症状,所以属于肾阳虚所致。她的咽喉疼痛是由于阳虚,阴阳不能相互依附,致使无根之虚火上浮,造成上热下寒,所以调理虚火慢性咽炎,重在引火归源。

并且为了达到最好的引火归源效果,可以先用热水泡足10分钟,然后再开始艾灸涌泉。同样的道理,灸涌泉还可缓解艾灸后上火的症状,如果你艾灸容易上火,不妨多灸灸涌泉。

4、养神安眠

曾经有一位老人说一年来都没睡过好觉,烦恼不堪,吃过中药,可每日睡眠时间仍不足4小时,严重时甚至彻夜不眠,五心烦热,大便干结。而且因为睡眠困难,还导致一系列伴生问题,如血压升高,烦躁,焦虑。

考虑这位老人失眠是心血耗伤,心肾不交所致,于是建议艾灸神门、内关和涌泉穴,以交通心肾。艾灸这三个穴位一周后,老人睡眠的症状明显好转,坚持一个半月调理后,失眠基本痊愈,睡眠时间能达6小时,精神饱满。

故我们调理失眠时,涌泉是必不可少的穴位。中医认为,肾,属水脏,水在下;心,属火脏,火在上。正常情况下,心火温暖肾水,使肾水不寒;同时肾水上济于心,使心阳不亢。一旦这种情况发生改变,就会出现心肾不交。

肾水亏了,心火就相对地旺盛起来。火一旦蒸腾起来,水就不能够遏制它,这时就会出现虚火上炎的情况,表现为心烦失眠,上面这位的失眠就是这种情况引起的。更严重的会出现五心烦热,夜晚加重是典型的肾阴虚的表现。

此时,就需要交通心肾,艾灸涌泉和神门、内关就是一个很好的方法。

5、调血压,解头疼

高血压是中老年人的常见疾病,也是脑卒中、冠心病等疾病的重要危险因素。如果经常按摩、艾灸涌泉穴,可以起到防病、治病、保健的功效,长期坚持按摩涌泉穴可以活血通络,对于中老年防治高血压等疾病有很好的效果。

现代临床研究表明按摩涌泉穴的降压机理包括以下几个方面——降低胆固醇和甘油三酯。而按摩涌泉具有双向调节机制,使血管弹性增大,血管舒张功能加强,血流加速,从而降低血脂,改善血压,对于低血压、高血压都适合。

患心血管疾病时,血压往往升高,出现头痛、眩晕等症状。根据中医“病在上取治于下”的理论,按摩涌泉穴可引血下行,使头部轻松,对头痛、眩晕有很好的疗效。

也有人说涌泉穴能开窍故不宜调理高血压,但我们认为是可以的,事实也是这样证明,也有灸友反馈好转。灸涌泉除了可以调理头痛,还可调理脚跟疼痛、腿脚无力。在《扁鹊心书》中有记载:“治脚气肿痛,或腿沉重少力,灸涌泉穴五十壮。”

6、涌泉的刺激方法

涌泉穴位于足底,艾灸和按摩的方法最适合疏通它,而且很方便。

(1)艾灸涌泉,简单、方便、高效

由于涌泉在人体的最下部,居于脚心的位置,所以在刺激的方式上,所以艾灸最为常用。当然,涌泉也可以进行针刺,但是由于足底的角质层比较厚,针刺的时候非常疼痛,所以更多的时候用于急救昏迷等神志不清醒的病人。

艾灸涌泉的方法,最常用的是艾条温和灸。方法是每晚睡前洗脚后,将艾条点燃,距离涌泉穴大约两指左右宽的距离施灸,让局部有温热感,皮肤出现红润为止,每次灸治20分钟,每日1次,一个礼拜内休息1-2天。

(2)搓擦涌泉,苏东坡推崇的要术

在苏东坡所著的《养生记》里,他把搓涌泉穴视为养生之要术!

按摩足底的方法主要有擦法和搓法。擦涌泉的方法是以温水洗脚后,以左右拇指的指腹分别摩擦两足之涌泉穴各100次,随后再各掐揉该穴半分钟;搓脚心的方法是将双手搓热,用大鱼际或者小鱼际摩擦左右涌泉穴各100次。

(3)涌泉穴位推按法

坐于床或垫子上,双脚自然分开或者盘腿而坐,然后用双手的拇指沿着足跟到足尖的方向在涌泉穴处作前后反复的推按,也可以用双手的手掌轻缓地拍打涌泉穴。需要注意的是,不管是推按还是拍打,都应该以足底部有热感最好,这样才能起到对涌泉穴的一种良性刺激。对涌泉穴进行按摩同时也是一种对自我形体的引导和修养身心的过程。

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