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头颈疼痛按摩风池穴屡试不爽

2017-04-19 09:39:46 来源: 穴位养生吧  围观: 标签:头颈 风池穴 姿势 颈椎 肌肉群

导读: 坐电脑前面时间长了,或玩手机时间太长,因为头部始终保持一个姿势,所以肌肉以及颈椎就会异常劳累,会导致后脑勺、眼眶、脖子非常疼,而且转动脖子还会有咯咯的声音,这是不健康,这个时候,如果有人给我们从后面按摩一下“风池”穴,顿时会感觉到有一种酸、麻、胀、痛的感觉,按摩完之后,短时间内会觉得非常轻松。

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风池穴位的准确位置:

在后脑勺、后枕部两侧入发际一寸的凹陷中。(即:位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。)

风池穴治颈椎痛的按摩手法:

1、首先将两手拇指分别放在颈部风池穴(在项部,枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中,平风府穴,按压时有酸胀感),其他四指轻抚头部,拇指由轻到重按压风池穴,20~30次。

2、随后用双手拿捏颈后的肌肉,可沿着风池穴向下一直拿捏到大椎穴(后正中线上,第7颈椎棘突下凹陷中),应连续拿捏20~30下。

3、将手四指并拢,放置在大椎穴(在颈部,当低头时最高的棘突下)处,快速摩擦此穴位,直至发热为止,反复20~30次。

另外,除了纠正不良坐姿、按摩风池穴外,颈椎病还与我们的床具有关,不合适的床具会引发和加重颈椎病,而换一个合适的床也可以缓解颈椎病。

枕后核心肌群:

如果我们对这个现象做一个简单的研究,会发现,其实这个原理很简单,因为所谓的“风池”穴其实正是枕下肌群的核心肌肉所在。很多人正是因为长期的一个姿势,导致了枕后核心肌群出现了劳损,所以才出现了头、颈疼痛的症状。而今天我们教大家的方法,正是针对枕后的核心肌群来进行的专业治疗方式。

很多人对“核心肌肉”这个词还不太了解,其实这个道理也很简单,所谓核心,就是最直接,起最主要作用的肌肉。这些核心肌肉一般是在最深层,和骨关节离得最近。

举个现实中的例子:比如我们要到一个陌生的单位,办理某个事情,我们最重要的就要找到这个单位的核心领导,也就是我们平时所说的“管事儿的”,一般只要核心领导发话了,这事办起来就比较容易。

反之,如果你没有找到单位的核心,而是和“门卫”、“传达室大爷”纠缠了半天,效果可想而知。

其实,颈部的肌肉也是这样,看似颈后的肌肉有很多,但是真正的核心肌肉、引起头痛的肌肉,主要是以位于枕骨下方深处的4对小肌肉,也称枕下肌群为主。这4对小肌肉分别是:头后小直肌,头后大直肌,头后上斜肌,头后下斜肌。这四组核心肌肉,主要掌管着我们头的仰头、转头、头部侧屈的作用,同时也起到辅助的稳定头部的作用。所以当我们低头时间过长的时候,就会导致这些肌肉的疲劳、损伤,从而感觉到头、颈疼痛。

枕后肌群放松治疗方式:​

首先你需要躺下,让另外一个人的手放在你的枕骨后方,手指需要像弹钢琴一样能碰到你的这些核心的肌肉,然后慢慢向头顶的方向牵拉。坚持5分钟。每天一次,坚持一个月。

如果没人帮忙,你也可以自力更生,你可以购买一个理疗球或者是网球,自己躺下,把球压在你最疼的位置,坚持2-3分钟,这个方法虽然没有手法治疗效果好,但也能起到放松的作用。 

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